La fatigue oculaire : les causes, les symptômes et le traitement
Vous pouvez être victime d’une gêne occasionnelle et courante pouvant affecter l’état de vos yeux. Cette fatigue visuelle peut se présenter après avoir effectué un effort accommodatif bien trop excessif et continu. Pour pouvoir lutter efficacement contre ce problème récurrent, il est important de connaître les différentes causes de la fatigue oculaires et ses symptômes. A partir de cet inconfort, plusieurs solutions vous seront proposées.
Les causes de la fatigue oculaire
La fatigue oculaire peut résulter de certains facteurs, à savoir un éclairage insuffisant ou encore une lumière excessive lorsque vous effectuez une tâche. Dans les deux cas, vos yeux sont dans l’obligation de fournir un effort d’accommodation important. En effet, afin de mieux maintenir la netteté de l’image, vos yeux doivent s’adapter à son environnement.
Plus vos yeux présentent des désagréments, plus l’inconfort sera élevé car le système accommodatif n’est plus efficace. D’autres facteurs contribuent également à la fatigue oculaire :
- Le stress
- La fatigue
- L’environnement sec
- Les climatiseurs
- Les radiateurs
- Les ventilateurs
C’est dans ces situations qu’il serait utile d’utiliser un masque massage yeux adapté à vos besoins.
Les symptômes de la fatigue oculaire
Les symptômes de la fatigue oculaire peuvent varier d’une personne à une autre. Ils peuvent se présenter sous les formes suivantes :
- Des picotements, des démangeaisons, une sensation de brûlure, de sècheresse ou encore un larmoiement
- Des maux de tête important
- Une rougeur des yeux
- Un gonflement des yeux et des paupières
- Une vision floue
- Une perte de concentration
- Une sensation d’encombrement
- Une sensation de congestion nasale
- Une forte sensibilité à la lumière (surtout à la lumière intense)
- Une sensation de lourdeur oculaire
- Une difficulté à garder les yeux ouverts
Le traitement de la fatigue oculaire
Pour mieux traiter la fatigue oculaire, vous devez changer avant tout vos habitudes quotidiennes ainsi que votre environnement. Il se peut que vous puissiez tout simplement bénéficier d’une prescription quant à l’utilisation de lunettes, notamment lorsque vous devez faire certaines activités spécifiques (travail sur ordinateur, lecture). Cela pourra donc réduire la fatigue oculaire.
Vous pouvez aussi tenir compte de certains conseils pratiques :
- Ajustement de l’éclairage : il faut éviter d’effectuer vos tâches sous un éclairage insuffisant ou trop extrême. Privilégiez un éclairage tamisé lorsque vous devez regarder la télévision par exemple. Focalisez également votre éclairage lorsque vous faites des tâches à courte distance comme la lecture, la couture ou lorsque vous devez écrire.
- Les pauses : les pauses sont essentielles pour pouvoir reposer suffisamment vos yeux. Pour cela vous pouvez tout simplement changer de direction de vos regards. Vous pouvez par exemple visionner un écran pendant 20 minutes puis reposer votre regard pendant 20 secondes pour regarder ailleurs.
- La limite du temps devant l’écran : n’abusez pas également votre temps à regarder les écrans. Il est essentiel de de faire des pauses périodiques.
- Les exercices oculaires : vous pouvez exercer certaines pressions sur vos yeux pour favoriser la relaxation circulaire. Vous pouvez aussi changer de concentration. De ce fait, vous pourrez réduire la sensation de lourdeur au niveau des yeux ainsi que les irritations. Sinon, vous pouvez toujours appliquer du froid pour apaiser l’inconfort engendré par la lourdeur et la sècheresse oculaire.
